|
|
|
СТОЙКИ: БуфаСЁБУ – скрученная стойка («шаг – остановка») Данная позиция активно используется во многих стилях ушу, в том числе чацюань, хуацюань, щаолиньцюань, наньцюань и др. Применение позиции основано на неожиданном смещении центра тяжести вниз с одновременным скручиванием корпуса. Из положения ноги на ширине плеч согните обе ноги в коленях и, скручивая корпус, опуститесь вниз. Стопа ноги, находящейся впереди, разворачивается в сторону, ягодичная мышца прижата к пятке, находящейся сзади ноги. Корпус выпрямлен и полуразвёрнут в поясничном отделе позвоночника. Пятка ноги, находящейся сзади оторвана от пола. Нога полностью согнута в коленном суставе. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Примечание. При выполнении позиции себу типичными являются следующие ошибки: 1) стопа ноги, находящейся впереди не развернута в сторону; 2) колено ноги, находящейся сзади, согнуто не полностью; 3) корпус недоразвернут в пояснице; 4) корпус «завален» вперед или назад. |
